La dieta de las 1000 calorías es un plan alimenticio con un estricto orden en la cantidad de comidas que vas a consumir por día, esto te va permitir poder bajar entre 1 a 2 kilos por semana. Es decir en este corto tiempo vas a poder lograr perder peso de una forma rápida.
Lo importante de este tipo de dietas es que son saludables porque se le aporta al organismo una serie de alimentos que no van a descompensar ni perjudicar tu salud, todo lo contrario, vamos a lograr de una forma no tan sacrificada llegar a tu objetivo en corto plazo.
Para iniciar con esta dieta debes saber que una caloría es un valor del contenido energético que vas a consumir.
Si nosotros le brindamos al organismo más de la cuenta podremos lograr subir de peso en vez de bajar y eso no queremos verdad?
¿EN QUÉ CONSISTE LA DIETA DE LAS 1000 CALORÍAS para bajar de peso?
Ya está más que sobre entendido que no debemos pasarnos de las 1000 calorías diarias que esta dieta nos permite, para ello debemos seguir el régimen alimenticio, tal cual nos indican.
Los alimentos que más resaltan son las frutas y verduras como base, pero eso no significa que vas a comer solo eso durante el día, no va ser así.
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(Sin harina)
Uno de los puntos importantes es que debes ingerir un buen balance de alimentos y allí está la clave para no excedernos en las comidas.
Aportarle al cuerpo una gran cantidad de fibra y agua van a hacer que no desistas desde el primer día, sino que te mantengas firme hasta el final y puedas lograr el objetivo que te hayas propuesto.
Por sí no lo sabías los alimentos ricos en fibra dan sensación de saciedad y eso evitará que rompas la dieta y comiences a buscar comida por todos lados.
CÓMO HACER ESTO SIN EXCEDER LAS CALORÍAS y no ganar peso?
Para iniciar este régimen alimenticio debes tener claro las siguientes recomendaciones:
- No excederse de 5 comidas al día
- Beber dos litros de agua
- Evitar el consumo de gaseosas
- De preferencia reemplazar el azúcar por edulcorante
- Dile no a las conservas de duraznos y similares.
- Evitar las frituras
- De preferencia hacer algo de ejercicio
- Los alimentos cocinarlos al vapor, plancha o al horno.
Recomendaciones:
«Recuerda que para que una dieta sea efectiva o tenga buenos resultados, es importante que antes de iniciar depures tu organismo, así los alimentos nuevos y sanos que vas a ingerir puedan ser bien recibidos y logren su objetivo»
MENÚ DE LA SEMANA (No cambiar)
LUNES:
DESAYUNO: 2 huevos revueltos sin aceite con 1 tostada integral o pan pita integral, 1 rodaja de piña y 1 taza de leche super light o café.
MEDIA MAÑANA: 10 almendras
ALMUERZO: 150 gr de pollo hecho al vapor o la plancha, ensalada fresca y agua de preferencia (piña, manzana).
MEDIA TARDE: 1 manzana
CENA: Tortilla de verduras y 1 vaso de yogurt griego.
Come las calorías necesarias para perder peso de forma sana
MARTES:
DESAYUNO: 1 ensalada de frutas (sandía, pera, piña, mandarina) y 1 café
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt griego
ALMUERZO: 150 gr de pescado hecho al vapor con verduras de preferencia
MEDIA TARDE: 1 cereal bar
CENA: lechuga con media lata de atún e infusión.
MIÉRCOLES:
DESAYUNO: Batido verde (apio, perejil, piña, pepino, jengibre y naranja)
MEDIA MAÑANA: 1 tostada integral
ALMUERZO: 150 gr de Pollo al horno con ensalada mixta e infusión
MEDIA TARDE: 1 mandarina
CENA: Ensalada César e infusión relajante
JUEVES:
DESAYUNO: Tostada integral con una rodaja de queso fresco, rodaja de tomate, hojas de albahaca y aceite de oliva y 1 vaso de juego de naranja
MEDIA MAÑANA: 10 pistachos
ALMUERZO: 150 gr de pollo a la plancha con ensalada de col, pepino y brócoli.
MEDIA TARDE: 1 pera
CENA: Pollo salteado con ensalada y té.
VIERNES:
DESAYUNO: Batido morado (arándanos, piña y fresa) con 1 pieza de pan pita integral con queso light
MEDIA MAÑANA: 10 arándanos
ALMUERZO: Ensalada de atún con manzana, apio, lechuga, tomate y nueces. 1 naranja
MEDIA TARDE: 1 yogurt desnatado
CENA: Caldo de verduras
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SÁBADO:
DESAYUNO: Papaya en cuadraditos con pan pita integral con jamón
MEDIA MAÑANA: 2 pecanas
ALMUERZO: 150 gr de carne a la plancha con verduras salteadas e infusión
MEDIA TARDE: 1 plátano
CENA: Hamburguesa vegetal con ensalada de zanahoria, lechuga, pepino y tomate.
DOMINGO:
DESAYUNO: Batido verde (apio, perejil, piña, pepino, jengibre y naranja)
MEDIA MAÑANA: 1 tostada integral
ALMUERZO: Filete de ternera a la plancha con guarnición de verduras cocidas y huevo. Agua fresca de preferencia
MEDIA TARDE: 1 kiwi
CENA: Ensalada César e infusión relajante
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